|
|
|
|
1. Başlarken,
parmaklarınız alnınızda el tabanlarınız da çenenizde olacak şekilde ellerinizi
yüzünüze koyun. Bu şekilde biraz bekleyip çok yavaş ve çok hafif bir şekilde
ellerinizi kulaklarınıza doğru çekin. Elleriniz hareket ederken ellerinizin
yüzünüzdeki tüm gerginliği çözüp bir mıknatıs gibi çekip aldığını düşleyin. |
2. Başınızı
bir yana eğin. Ellerinizi, tersini kullanarak ve bir el diğerini izleyecek
şekilde köprücük kemiğinden çeneye kadar gezdirin. Başınızı sola doğru
eğip boynunuzun sağ tarafını yukarı doğru sıvazlayın, diğer tarafta tekrarlayın.
Dolaşımı hızlandırmak ve boynunuzun diri görünmesine yardımcı olmak için
bastırarak sıvazlayın. |
|
|
|
|
3. Başparmaklarınızı ve
işaret parmaklarınızın eklemlerini kullanarak alt çene hattınızı baştan
sona çimdikleyin. Çenenizin altından başlayıp kulaklara doğru çıkın. Çimdikler
kemiğe yakın olsun ki deriyi çekip uzatmayın. Müthiş bir güzelliğe sahip
olan bir müşterim, bu hareketin çene katmerlenmesini önlediğini söylüyor.
|
4. Ellerinizin tersiyle
çenenizin altını sırayla hafif hafif tokatlayın. Bu uyarıcı hareketi uygularken
dilinizi ağzınızın içinde geriye kıvırarak çenenizin altındaki kasları
çalıştırın. |
5. Her iki elinizin de işaret ve orta parmaklarıyla çene
ve ağzınızın çevresinde küçük dairesel basınçlar uygulayın. Bu arada, ağzınızla
büyük bir ‘O’ yapın. Dudaklarınızı dişlerinizin üstünde sımsıkı tutarak
ağız çevresindeki kasları çalıştırın. Sonra, dolaşımı hızlandırmak ve küçük
kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olmak için abartılı hareketlerle ‘aaa,ooo,eee,uuu’
diyerek bu kasları daha sıkı bir şekilde çalıştırın. |
6. Dudak uçlarınızdan
kulaklarınıza kadar devam edin. Bir yanakta bir elinizi kullanın; her
iki elinizi de aynı anda hareket ettirin. Sonra, her iki elinizle de aynı
tarafta parmaklarınızın tersiyle çalışın. |
|
|
|
|
7. Burun köprüsünden saçlarınızın
başladığı yere kadar alnınızı yukarı doğru sıvazlayın; bir eliniz diğerini
izlesin. Ellerinizi alnın biçimine uydururken bu hareketin tadını çıkarmak
için gözlerinizi kapatın. |
8. Kaş çatma yüzünden
oluşan çizgileri önlemek için kaşlarınızın arasındaki kas üzerinde çalışın.
Her iki işaret parmağınızı burun köprüsüne koyup bastırarak yukarıya,
yana ve çaprazlamasına masaj yapın. |
9. Burun köprüsünden şakaklarınıza
kadar olan hatlar üzerinde ve saçlarınızın başladığı yere kadar alnın
her yerine dairesel basınçlar uygulayın. Sıkıca bastırın ama deriyi de
beraberinde sürüklemeyin. |
10. Son uyarıcı hareketten
sonra dinlendirmek için parmak uçlarınızı alnınızda hafifçe gezdirin.
Alnınızın ortasından başlayıp şakaklarınıza kadar devam edin ve şakaklarınıza
hafifçe bastırarak bitirin. Şakaklarınıza bastırırken dişlerinizi hafifçe
sıkarak çene kasınızı güçlendirebilirsiniz; kasın parmaklarınızın altında
çalıştığını hissedin. Sonra kası uyarmak için deriyi çekiştirmeden yavaş
ve dengeli daireler çizin. |
|
|
|
|
11. Orta parmaklarınızla göz çevresinde daireler çizin. Burun köprüsünden başlayıp
kaşların üzerinden dışarı doğru bastırarak devam edin, şakaklarınıza bastırın
ve deriye hafifçe dokunarak parmaklarınızı gözlerin altından kaydırın. |
12. İşaret ve başparmaklarınızla kaşlarınızı, ortasından şakaklarınıza kadar
sıkıştırın. Sonra kaşların altındaki kemikte bulunan küçük çukurlara bastırın. |
13. Avuçlarınızla kapatarak gözlerinizi rahatlatın. Ellerinizin tabanını göz
çukurlarına yerleştirip biraz bekleyin; karanlığın keyfine varın. Hafifçe bastırın,
ellerinizi yavaşça kaydırarak uzaklaştırın. Tanıdığım pek çok tiyatro sanatçısı
son derece bitkin bir haldeyken, yine de son perde için sahneye çıkmak zorunda
olduğunda gözlerini böyle dinlendirdiğini bana söylemiştir. Bu hareketten sonra
muhteşem bir ışık onları yeniden canlandırır. Bunu deneyin: Sadece birkaç saniye
alır ama sizi gerçekten canlandırır. |
14. Ellerinizle yüzünüzü kapatıp yanlara doğru hafifçe gezdirerek bitirin. Bu
basit masaj cildinizi daha dri kılar ve siz de canlandığınızı hissedersiniz. |